試合時間と食事を考えてみる。

今日、以前サポートしていた選手の大会でした。
ネットで速報を観てシーソーゲームの展開で一喜一憂していました。

悔しい結果となりましたが、まだこの先もあるので
この経験を糧に頑張ってほしいと思います。

今回は試合が午前10時からでした。
この場合、いつまでに食事を終えていればいいのでしょうか。

環境にもよりますが、だいたい3-4時間くらいに朝食を終えていることが理想です。
このケースだと７時までに食べ終わっている計算ですね。

生ものは避けて、主食・主菜・副菜・乳製品・果物が揃った定食風の朝食が理想。
当日は緊張でビタミンCが不足しがちなので、気持ちビタミンCを多めに意識したほうがいいですね。
乳製品は苦手な方は無理せず。試合当日は普段から食べなれているものを。

試合1-2時間前に余裕があれば、おにぎりやカステラなどできるだけ消化しやすく、
エネルギーが保てるものを補給程度に。

試合30分前から１時間前はバナナなら１本、ゼリー飲料などすぐにエネルギーになるものをチャージ。
いずれも普段から食べなれているものを。

これから高校野球も夏の大会が本格的に始まりますね。
試合の時間を逆算して、食事の時間を考えて、
そしていつも食べなれているもので、消化のよいものを食べて
最高のパフォーマンスができますように！