お菓子や炭酸飲料の摂りすぎに注意
こんにちは。本日もご訪問頂きありがとうございます。
今日はスタエフstand fmでお菓子の摂りすぎの弊害についてお話をさせていただきました。
お菓子に含まれているカロリー、箱のところみて購入されてますか？
多いものだと、ご飯２杯分はあります(笑)
それを１箱食べてしまうんですからそりゃカロリーオーバーになりますよね。
あと、お菓子とか清涼飲料にはビタミンB1がほぼ入っていないと言われてます。
ビタミンB１不足になるとなにが起こるかというと脚気、エネルギーの低下が弊害としてあると言われています。
私達の身体が食べたものをエネルギーとして使うためには
糖質とたんぱく質、脂質、それからビタミン。それらを使うためのミネラルが必要となります。
ビタミンB1は疲労回復のビタミンともいわれていて
このビタミンB1は糖質と一緒になってエネルギーを作るので、
これが不足することによって疲労の回復が遅くなります。
運動をされておられる方はこのビタミンB1の欠乏状態で運動すると
酸素の摂取量が約１６パーセントも低下すると言われています。
ビタミンB1欠乏症とも言われますが、今中高生の男子に多いそうです。
ビタミンB1が不足することでこれからの時期だと夏バテが懸念されます。
ですので炭酸飲料飲みまくりには注意が必要です。
炭酸飲料はお腹も張ってしまうのでほどほどにしておいて、
その分スポーツドリンクとか栄養補給できるものを補って、
普段のバランスのいい食事でエネルギーをチャージしてください。
私が今サポートしている女性アスリートもお菓子が好きなんですが、
足をつることが多くてとお話をお聴きして。
それからその方にはナッツとかドライフルーツを差し入れしてます。
そのおかげなのか、決勝まで今勝ち進んでます。
今緊急事態宣言で試合も延期になってますが優勝までいってもらいたいと思ってます。
今、お菓子も糖質オフとかいろんなの出てますね。
身体にいいものが各社から出てたりするので、
みなさんもこのステイホーム中「ちょっと身体にいいお菓子」などを選ぶ楽しみをみつけてみてはいかがですか。
（写真は先日作ったアップルパイ）
asumeshilab.com
